本文转自：承德日报北京京东全职美工北京京东全职美工北京京东全职美工

肺为娇脏，喜润恶燥，稍有不慎便容易受到外邪侵袭，因此初秋时节，可以从以下四个方面养肺。

一是饮食养肺。初秋饮食应以滋阴润肺为主，多吃一些具有润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等。梨具有清热降火、润肺生津的作用，可以直接食用，也可以煮成梨汤。百合润肺止咳、清心安神，可与大米一起煮粥食用。银耳富有天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，可做成银耳羹。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，可以用温水冲服。山药健脾益肺、补肾固精，可炒菜或煲汤。

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二是运动养肺。适当的运动可以增强肺功能，提高身体的抵抗力。初秋时节，天气凉爽，适合进行一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。散步是一种简单而有效的运动方式，可以促进血液循环，增强心肺功能。慢跑可以提高心肺功能，增强体质。太极拳和八段锦动作柔和，能够调节呼吸，增强肺部的通气功能。

三是起居养肺。初秋时节，早晚温差较大，详情页设计要注意及时增减衣物，避免受寒。保持室内空气流通，经常开窗通风，使空气新鲜。室内可以放置一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，既能美化环境，又能净化空气。睡眠要充足，早睡早起，避免熬夜。

四是呼吸养肺。正确的呼吸方式可以有效锻炼肺部功能。可以进行深呼吸练习，找一个安静、空气清新的地方，放松身体，慢慢地吸气北京京东全职美工，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。每次练习可以进行10到15次深呼吸。还可以尝试腹式呼吸，仰卧或坐姿，将手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，通过这种方式增强呼吸肌的力量。

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